Deprese, Alzheimerova choroba, Parkinsonova nemoc. Co mají společného? Podle nejnovějších vědeckých poznatků možná víc, než jsme si mysleli – a klíč k nim se skrývá ve vašich střevech.   Průlomové zjištění: Střevní bakterie mluví s mozkem Nová studie potvrzuje něco, co vědci tušili, ale teprve nyní dokázali: bakterie ve střevech přímo ovlivňují mozek prostřednictvím tukových molekul . Není to jen o trávení. Je to o tom, že mikroorganismy ve vašich střevech produkují látky, které: ovlivňují náladu, modulují stres, chrání nebo ohrožují mozkové buňky, mohou zvyšovat nebo snižovat riziko neurodegenerativních onemocnění. 💡 Klíčové zjištění: Mikrobi ve střevech mohou mít přímý vliv na riziko deprese, Alzheimerovy demence nebo Parkinsonovy choroby. Jak to funguje? Tukové molekuly jako poslové Střevní bakterie produkují tukové metabolity – malé molekuly,...

Víte, že krása začíná na talíři ? Žádná kosmetika na světě nenahradí správnou výživu. FastKeto.Fit není jen o hubnutí – je to komplexní beauty transformace, která mění vaši pleť, vlasy, nehty a celkovou vitalitu. Připravte se na to, že vám budou lidé dělat komplimenty!   Proč ketogenní dieta dělá zázraky s vaší krásou? Ketogenní dieta není jen dietní trend – je to beauty revoluce zdola . Když vaše tělo přejde do ketózy, spouští se kaskáda procesů, které se projeví na vašem vzhledu: Zářivá pleť Snížení zánětu = méně akné, menší póry, vyrovnaný tón pleti. Zdravé tuky vyživují pokožku zevnitř. Silnější vlasy Bílkoviny a zdravé tuky podporují růst vlasů, jejich lesk a pružnost. Méně lámání a vypadávání. Pevné nehty ...

Piňa colada, Mojito, Cuba libre – alkohol a cukry v míchaných nápojích jsou zrádné. Je jasné, že v letních měsících se koktejlům neubráníme. Takže se naučíme jejich zdravější verzi. Než začnete s přípravami a následnou konzumací, mějte na paměti, že každý z klasických míchaných nápojů se rovná 45 minutám na běžeckém pásu, abyste ho spálili. Alkohol je bohužel jeden z nejhorších pachatelů, pokud jde o hubnutí a udržování hmotnosti. Ovlivňuje totiž vaši biochemii a zhoršuje metabolismus tuků až o 73 %. To je vážně hodně. A když k němu přidáte cukr, pak se ženete přímo do záhuby. Nemusíte být úplný abstinent, klíčem k úspěchu je být chytrý a konzumovat ho v menší míře. Naše rada zní: pijte maximálně 2× v týdnu a pouze 2 nápoje za noc. Při výběru drinku se držte čistého alkoholu jako je vodka, tequila nebo bílý rum a pijte pouze nízkokalorické přírodní mixy (z čerstvého pomeranče, citronu nebo limetky, čerstvé máty). Zde je několik dobrých nápojů, které ...

Cholesterol ve stravě má jen velmi malý vliv na množství cholesterolu v krvi a nemoci srdce a cév. Vysoký krevní cholesterol nejlépe sníží, když přestanete kouřit a budete se hýbat.Namísto hlídání jednotlivých živin se soustřeďte na celé jídlo. 

Existuje mnoho dobrých možností v podobě zdraví prospěšných potravin a stravovacích návyků . Ale neexistuje jediný správný poměr sacharidů, bílkovin a tuků, který je optimální pro všechny.

Počet obézních dětí u nás roste a víceméně si za to můžeme sami - respektive jejich rodiče . Když ani rodič neví, co je pro dítě to správné, nezajímá ho to a obhajuje se slovy "vždyť mu to chutná", je něco ve společnosti špatně. Co s tím?

Jaké druhy potravin byste měli jíst a vyhnout se pneumatice kolem břicha? Je to celkem jednoduché, pokud půjde o pravidelnou činnost.     Tuk , který se hromadí kolem životně důležitých orgánů a kolem horní poloviny těla je známý jako viscerální tuk . Je to nejškodlivější typ tuku , protože způsobuje záněty, které mají vliv na zbytek těla a vede k vyššímu riziku vzniku diabetu typu 2 či onemocnění srdce . Chcete-li snížit objem v této oblasti , je důležité upravit stravu tak, aby obsahovala hodně ovoce a zeleniny, libové bílkoviny s nízkým obsahem tuku, mléko a mléčné výrobky, celozrnné výrobky. Důležité je také zmenšit velikost porcí a doplnit stravu o nenasycené tuky (např. olivový olej, lněný olej)     Chcete-li urychlit pohyb viscerálního tuku v těle , musíte cvičit kardiovaskulární a silové cviky nejlépe 7 dní v týdnu alespoň půl hodinky denně. Doporučujeme začít silovým tréninkem, kdy lze postavu změnit již za 30 dní !!! . To vá...

Každý ví, že pravidelné pití limonády je špatné - obsahuje příliš cukru! Ale co dietní varianta? Má nula kalorií, stejnou chuť, takže musí být lepší alternativou, pokud chcete zhubnout. Bohužel ne. Pravda : Dietní limonády vám v žádném případě nepomohou zhubnout, navíc mají nespočet negativních účinků na zdraví. Dietní limonády byly kdysi považovány za řešení, kdy ukojíte chuť a přitom nepřiberete. Všem se nám tahle varianta zamlouvala, konečně jsme si mohli dát bez obav sladké nápoje. To jsme ale nikdo ještě pořádně netušil, jak škodlivá umělá sladidla a chemické látky v takovém pití jsou. Mezi největší strašáky patří umělé náhražky cukru: acesulfam draselný (E950) je sice téměř beze změny vylučován ledvinami, ale v řadě laboratorních studií u hlodavců vyvolal změny v mozkové činnosti a hormonální nerovnováze, které mohou naznačovat neurotoxické či endokrinní rušivé účinky. Některé experimenty rovněž poukazují na možnou dysbiózu střevní mikrobioty při dlouhodo...

Myslíte si, že přeskočení snídaně vám pomůže zhubnout? Opak je pravdou! Zjistěte, proč je snídaně skutečně nejdůležitějším jídlem dne a jak její vynechání může sabotovat všechny vaše snahy o zdravé hubnutí. Co se děje v těle, když vynecháte snídaní? Když po celonočním půstu vynecháte snídani, váš organismus se dostává do stresového režimu . Tělo si myslí, že nastaly "horší časy" a automaticky aktivuje obranné mechanismy: Zpomalení metabolismu - tělo šetří energii pro případ nouze Zvýšená produkce kortizolu - stresový hormon podporuje ukládání tuků Pokles hladiny cukru v krvi - vede k nekontrolovatelné chuti na sladké Aktivace "záchranného režimu" - každá následující kalorie se ukládá jako tuk Proč snídaně nastartuje hubnutí? Kvalitní snídaně funguje jako spínač metabolismu . Když tělu signalizujete, že má dostatek energie, začne ji efektivně spalovat míst...

Někdo ráno snídá, někdo až svačí a někdo to vůbec neřeší. Důležitost snídaně závisí hlavně na věku. Dalším faktorem je to, co posnídáte.

Lidstvo se až do 20. století potýkalo spíše s nedostatkem než nadbytkem potravy, bylo tedy vystaveno podvýživě a hladovění. Ale to neznamená, že se baculatost až obezita v minulosti nevyskytovala a neřešila. Sošky Venuší nalezené po celém světě, jejichž stáří je datováno na více než 25 tisíc let, dokládají hojnost a díky bujnému poprsí a bokům zřejmě i "hold" plodnosti. Mohlo jít o fantazii autora, ale nejspíše vyjadřovaly skutečný odraz tehdejší doby. S největší pravděpodobností se však tento typ postavy v tehdejších tlupách či společenství lidí příliš nevyskytoval. Platilo však, že kdo měl větší zásobu tuku v těle, spíše dobu nedostatku překonal. Obezita je doložena i ve starověku. U mumií faraónů v Egyptě se prokázala pomocí analýzy kožních řas. Číňané používali od nepaměti akupunkturu na hubnutí a u tibetských písemných nálezů se poukazuje na to, že přejídání způsobuje nejrůznější choroby a zkracuje život. Nejexotičtější terapii na hubnutí asi používali ve ...

Většina lidí se zaměřuje na nebezpečné kmeny, jako je E. coli a stafylokok, když slyší slovo bakterie. Ale už neřeší nebo netuší, že existují i "dobré" bakterie, které mohou pomoci vybudovat lepší a zdravější tělo. To, co potřebujeme, jsou probiotika. Tyto dobré bakterie žijí v trávicím traktu a pomáhají našemu tělu bojovat - odstraňují toxiny, škodlivé bakterie a kmeny kvasinek, které mohou způsobit kvasinkové infekce. Náš zažívací trakt hostí více než 500 druhů bakterií! Probiotika umožňují také lépe vstřebávat minerály a vitamíny, jako jsou vitaminy skupiny B a vitamínu K, mohou pomoci regulovat trávicí proces tím, že zpomalují vstřebávání živin, což brání výkyvům hladiny krevního cukru. Když je hladina cukru v krvi stabilní, budete mít chuť k jídlu pod kontrolou a to vám umožní také zhubnout.  Probiotika se přirozeně vyskytují v zakysaných mléčných výrobcích (jogurt, kefír, acidofilní mléko), zelenině (nakládaná zelenina, kysané zelí) a dokonce i ve víně. nes...

Rozhodně byste neměli držet hladovku či omezit přísun potravy. Velmi podstatné pro hubnutí a redukci váhy je složení stravy . Ani se nemusíte nijak upejpat, stačí jen přemýšlet.   Při každé redukci můžete úplně v pohodě kombinovat sacharidy s proteiny , ale k tomu vždy potřebujete i vlákninu (zeleninu). Kombinace bílkovin, zdravých tuků, zeleniny a porce celozrnných sacharidů vás ve štíhlé linii podpoří. A vůbec nevadí, pokud si nandáte dříve zakázané brambory. Stačí totiž přejít na jejich jiný druh – batáty (sladké brambory). Můžete si dopřát i sklenku vína . Vychutnejte si ji 2× týdně, nejlépe kvalitní červené suché víno. Pokud dezert obohatíte dávkou ovoce, klidně si dopřejte i šlehačku – ale tu pravou, ze smetany. Také se nebojte kousku čokolády . Zde však sledujte složení, měla by být z kakaových bobů, nikoliv z rostlinných tuků. Když budete jíst pravidelně a vyváženě, tak si klidně jednou týdně můžete udělat tzv. porušovací den. Takže když ulítnete na dortu ne...

Studie ukazují jasnou souvislost mezi kortizolem a přebytkem tuku na bříšku. Kortizol je hormon, který vaše tělo uvolňuje, když jste ve stresu. Tehdy, když jsme byli pronásledováni lvy v džungli, kortizol přišel vhod, protože nám pomáhal běžet rychleji. V současné době se uvolňuje, když na vás šéf tlačí v práci.

Dnes těžko najdeme někoho, kdo není ve stresu. Tento chaotický uspěchaný život končí nadprodukcí kortizolu. A ten má obrovské dopady na naše celkové zdraví. Trpíte-li nespavostí a vyšší tělesnou hmotností (zejména tukem kolem pasu), může za to kortizol. Zkusme tenhle potenciální problém napravit. Zjistěte více, jak na tom s produkcí kortizolu jste. Nechte si udělat jednoduchý krevní test a zjistíte, zda jsou vaše hodnoty v normě.