Rozhodně byste neměli držet hladovku či omezit přísun potravy. Velmi podstatné pro hubnutí a redukci váhy je složení stravy . Ani se nemusíte nijak upejpat, stačí jen přemýšlet. Při každé redukci můžete úplně v pohodě kombinovat sacharidy s proteiny , ale k tomu vždy potřebujete i vlákninu (zeleninu). Kombinace bílkovin, zdravých tuků, zeleniny a porce celozrnných sacharidů vás ve štíhlé linii podpoří. A vůbec nevadí, pokud si nandáte dříve zakázané brambory. Stačí totiž přejít na jejich jiný druh – batáty (sladké brambory). Můžete si dopřát i sklenku vína . Vychutnejte si ji 2× týdně, nejlépe kvalitní červené suché víno. Pokud dezert obohatíte dávkou ovoce, klidně si dopřejte i šlehačku – ale tu pravou, ze smetany. Také se nebojte kousku čokolády . Zde však sledujte složení, měla by být z kakaových bobů, nikoliv z rostlinných tuků. Když budete jíst pravidelně a vyváženě, tak si klidně jednou týdně můžete udělat tzv. porušovací den. Takže když ulítnete na dortu ne...