Ženy nad 50 let, zbystřete! Tohle je pro vaši pleť nezbytné!

Kolagen je klíčem k mladistvé pleti. Zajišťuje její pevnost, pružnost a hydrataci. S věkem se ale jeho produkce přirozeně snižuje, často už po 25. narozeninách. Naštěstí existují způsoby, jak tvorbu kolagenu podpořit a udržet pleť déle mladistvou.

Kromě věku ovlivňují produkci kolagenu i další faktory, jako je kouření, stres, nedostatek tekutin, nadměrné slunění, cukr a nedostatek spánku. Dobrá zpráva je, že zdravým životním stylem a správnou stravou můžeme množství kolagenu v těle výrazně ovlivnit.

Potraviny pro podporu tvorby kolagenu

• Vitamín C: Klíčový pro tvorbu kvalitního kolagenu. Najdeme ho v listové zelenině (špenát, kadeřávek), rajčatech, paprikách a bobulovitém ovoci (jahody, borůvky, maliny).
• Omega-3 mastné kyseliny: Podporují pružnost a hydrataci pleti. Bohaté na ně jsou lněná a chia semínka, vlašské ořechy, mandle a tučné ryby (losos).
• Olivový olej: Obsahuje antioxidanty, které chrání kolagen před poškozením.
• Vejce: Zdroj bílkovin, které jsou potřebné pro tvorbu kolagenu.
• Maso a vývary: Obsahují kolagen a další látky, které podporují jeho tvorbu.
• Luštěniny: Bohaté na aminokyseliny, které jsou stavebními kameny kolagenu.

Další tipy pro krásnou pleť

Pravidelný pohyb zlepšuje prokrvení pokožky a tím i její výživu.
Meditace pomáhá zvládat stres, který negativně ovlivňuje tvorbu kolagenu.
Dostatek spánku regeneruje tělo a tvoří kolagen.
Pijte dostatek vody a nezapomínejte na hydratační krémy.

Zdravý životní styl a vyvážená strava jsou klíčem k mladistvé a krásné pleti. Nezapomeňte na pravidelnou péči a odměňte se za to krásným vzhledem a pocitem pohody.