Proč obličejová jóga funguje?
Za vrásky a povadlou pleť často mohou ochablé obličejové svaly. Stejně jako svaly na těle, i ty obličejové se dají posilovat a protahovat. Díky tomu se svaly vytvarují, vrásky se vyhladí a kontury obličeje zpevní.
Jak cvičit obličejovou jógu?
Pro dosažení výsledků je důležitá pravidelnost. Cvičte poctivě každé ráno a večer. Vždy procvičte celou sestavu cviků a pokud máte čas, přidejte i další cviky.
Důležité zásady:
- Cvičte důsledně a svaly vždy na pár vteřin zatněte, jako při klasické józe nebo pilates.
- Nezapomínejte pravidelně dýchat.
- Po cvičení můžete pleti dopřát výživu v podobě pleťového krému, který účinky jógy ještě znásobí.
- Základem cvičení je uvolněný obličej.
- Každý cvik opakujte pomalu 10x - 20x.
- Ze začátku si můžete pomoci rukama, abyste cítili, zda cvik provádíte správně.
Sestava cviků
1. Horní víčka a oční okolí
Cíl: Zpevnění očních víček a okolí, redukce vrásek kolem očí.
Provedení:
- Hlavu držte vzpřímeně a dívejte se před sebe.
- Ruce si můžete položit na spánky, palce směřují k čelu.
- Střídejte hluboký pohled dolů (víčka téměř zavřená) a pohled vzhůru.
- V krajních polohách vždy pár vteřin vydržte.
- Dávejte pozor, abyste nekrčili čelo.
2. Okolí úst a tváře
Cíl: Posílení svalu kolem úst, redukce nosoretních vrásek, vyplnění tváří.
Provedení:
- Otevřete ústa, jako byste chtěli něco říct, a vtáhněte rty dovnitř.
- V krajní poloze vydržte pár vteřin.
- Střídavě se usmívejte se rty přitisknutými k zubům.
- Můžete si pomoci prsty na lících.
3. Okolí rtů a čelisti
Cíl: Redukce vrásek kolem rtů a posílení kontur čelistí.
Provedení:
- Střídavě zatínejte ústa a snažte se je co nejvíce sevřít.
- Střídejte rty v rovné poloze a mírně "naštvané" s koutky dolů.
4. Čelo a obočí
Cíl: Uvolnění napětí v čele, redukce vrásek a pozvednutí obočí.
Provedení:
- Střídavě "vyvalujte" oči, jako když jste překvapené.
- Dávejte pozor, abyste nezvedali obočí a nekrčili čelo.
- V krajní poloze vydržte pár vteřin.
5. Protažení na závěr
Cíl: Uvolnění a protažení obličejových svalů.
Provedení:
- Zatněte celý obličej, jako byste očekávali ránu.
- Následně obličej uvolněte a vyplázněte jazyk.
- Opakujte 5x.
- Zakývejte hlavou k ramenům a protáhněte i svaly na krku.
Tip redakce
Pro ještě lepší výsledky můžete vyzkoušet i kvalitní pleťové krémy, které podpoří účinky obličejové jógy. Například: Inventia Denní krém s kolagenem a matryxilem, Kolagenový gel Face či Elixír proti vráskám s živým kolagenem.