Zbavte se vrásek a omládněte s obličejovou jógou!

Unavený obličej
Trápí vás smutný, unavený výraz a vrásky kolem úst a nosu? Vypadáte starší, než se cítíte? S pravidelným cvičením obličejové jógy můžete tyto problémy vyřešit!

Japonské metody inspirované obličejovou jógou vám pomohou vyhladit vrásky a zpevnit kontury obličeje. A to všechno zcela zdarma!

Proč obličejová jóga funguje?

Za vrásky a povadlou pleť často mohou ochablé obličejové svaly. Stejně jako svaly na těle, i ty obličejové se dají posilovat a protahovat. Díky tomu se svaly vytvarují, vrásky se vyhladí a kontury obličeje zpevní.

Jak cvičit obličejovou jógu?

Pro dosažení výsledků je důležitá pravidelnost. Cvičte poctivě každé ráno a večer. Vždy procvičte celou sestavu cviků a pokud máte čas, přidejte i další cviky.

Důležité zásady:

  • Cvičte důsledně a svaly vždy na pár vteřin zatněte, jako při klasické józe nebo pilates.
  • Nezapomínejte pravidelně dýchat.
  • Po cvičení můžete pleti dopřát výživu v podobě pleťového krému, který účinky jógy ještě znásobí.
  • Základem cvičení je uvolněný obličej.
  • Každý cvik opakujte pomalu 10x - 20x.
  • Ze začátku si můžete pomoci rukama, abyste cítili, zda cvik provádíte správně.

Sestava cviků

1. Horní víčka a oční okolí

Obličejová jóga: Horní víčka a oční okolí

Cíl:
Zpevnění očních víček a okolí, redukce vrásek kolem očí.

Provedení:

  • Hlavu držte vzpřímeně a dívejte se před sebe.
  • Ruce si můžete položit na spánky, palce směřují k čelu.
  • Střídejte hluboký pohled dolů (víčka téměř zavřená) a pohled vzhůru.
  • V krajních polohách vždy pár vteřin vydržte.
  • Dávejte pozor, abyste nekrčili čelo.

2. Okolí úst a tváře

Cíl: Posílení svalu kolem úst, redukce nosoretních vrásek, vyplnění tváří.

Provedení:

  • Otevřete ústa, jako byste chtěli něco říct, a vtáhněte rty dovnitř.
  • V krajní poloze vydržte pár vteřin.
  • Střídavě se usmívejte se rty přitisknutými k zubům.
  • Můžete si pomoci prsty na lících.
Občejová jóga - Okolí úst a tváře

3. Okolí rtů a čelisti

Cíl: Redukce vrásek kolem rtů a posílení kontur čelistí.

Provedení:

  • Střídavě zatínejte ústa a snažte se je co nejvíce sevřít.
  • Střídejte rty v rovné poloze a mírně "naštvané" s koutky dolů. 

Obličejová jóga - Okolí rtů a čelisti

4. Čelo a obočí

Cíl: Uvolnění napětí v čele, redukce vrásek a pozvednutí obočí.

Provedení:

  • Střídavě "vyvalujte" oči, jako když jste překvapené.
  • Dávejte pozor, abyste nezvedali obočí a nekrčili čelo.
  • V krajní poloze vydržte pár vteřin. 

Obličejoá jóga - Čelo a obočí

5. Protažení na závěr

Cíl: Uvolnění a protažení obličejových svalů.

Provedení:

  • Zatněte celý obličej, jako byste očekávali ránu.
  • Následně obličej uvolněte a vyplázněte jazyk.
  • Opakujte 5x.
  • Zakývejte hlavou k ramenům a protáhněte i svaly na krku.

Tip redakce

Pro ještě lepší výsledky můžete vyzkoušet i kvalitní pleťové krémy, které podpoří účinky obličejové jógy. Například: Inventia Denní krém s kolagenem a matryxilem, Kolagenový gel Face či Elixír  proti vráskám s živým kolagenem.