Výzkum taky naznačuje, že čím více cvičení vykonáváte, tím menší je pravděpodobnost výskytu deprese a chmurné nálady.
Proč i sebemenší pohyb funguje?
Cvičení zvyšuje neuroplasticitu, což je schopnost vašeho mozku přizpůsobovat se, měnit se, regenerovat a přeprogramovávat. Zdá se, že některé depresivní příznaky vznikají v důsledku psychické nepružnosti, ke které dochází, když uvíznete ve zpětnovazební smyčce negativních myšlenek a emocí.
Cvičení pomáhá přesměrovat nervové dráhy, které vyvolávají pozitivnější emoce. Pohyb také zlepšuje odolnost vůči stresu, snižuje úzkost a může posilovat sebedůvěru.