Neplodní muži mají nízkou hladinu zinku. Proto je dobré zařadit do stravy potraviny bohaté na tento prvek. Naservírujte tedy vašemu miláčkovi ústřice, kraba, cereálie, luštěniny nebo mléčné výrobky.
Další nezbytnou superpotravinou jsou oříšky a semínka. Obsahují množství omega-3 mastných kyselin, které pomáhají zlepšovat krevní tlak a zvyšují počet spermií. Jak je dostat do stravy? Přibalte manželovi do práce pár lískáčů a na večeři připravte dýňovou polévku se semínky nebo lososa.
Dále jsou pro plodnost mužů mimořádně důležité i vitaminy C, D a B12. Vitamin C prokazatelně zvyšuje pohyblivost i množství spermií. Vitamin B12 je klíčovým vitamínem pro celkové zdraví mužských reprodukčních buněk a vitamín D zvyšuje hladinu testosteronu a zlepšuje jejich pohyblivost. Ostatně to umí i kombinace L-argininu, dezintegrované chlorelly a kotvičníku zemního.
Do jídelníčku zařaďte vitamín C v podobě citrusového ovoce (například kiwi či pomeranče) a zeleniny (například brokolice, růžičková kapusta, zelí nebo brambory). Vitamin B12 naservírujte vašemu mazlíčkovi v podobě mořských plodů, mléčných produktů nebo cereálií. Čerstvá ryba, sýr a domácí vajíčka doplní potřebnou hladinu vitamínu D.
Nebojte se česneku. Přidávejte jej k jídlu tak často, jak je to možné. Česnek obsahuje dvě složky, které působí téměř zázračně na mužské zdraví – alicin a selen. Alicín dokáže ochránit spermie před poškozením a navíc upravuje krevní tlak. Selen je zase antioxidant, který zlepšuje pohyblivost spermií.
Vedle veškeré péče o jídelníček vašeho drahého nezapomínejte i na sebe. Pečujte o své tělo a obloukem se vyhýbejte infekcím či zdravotním komplikacím. Právě ty vám mohou snahu o miminko mimořádně zkomplikovat. Používejte bavlněné spodní prádlo a omývejte intimní partie emulzemi určenými pro intimní hygienu, které nepoškozují její přirozenou mikroflóru.