Když svůj jídelníček obohatíte o následující potraviny, vaše krása a zdraví pokvetou. Tyto potraviny jsou bohaté na živiny, které podporují tvorbu kolagenu, zdraví pokožky, vlasů a nehtů. Níže najdete seznam potravin a důvod, proč jsou pro vaši krásu tak prospěšné.
- Potraviny bohaté na vitamín C: Vitamín C je silný antioxidant, který chrání pokožku před poškozením volnými radikály a je nezbytný pro tvorbu kolagenu. Příklady zahrnují citrusové plody (pomeranče, grapefruity, citrony), kiwi, jahody, papriku, brokolici a špenát.
- Červená řepa a jiná červená zelenina: Červená řepa je bohatá na antioxidanty a nitráty, které zlepšují průtok krve a dodávají pokožce zdravý lesk. Další červená zelenina, jako jsou rajčata a červená paprika, obsahuje lykopen, silný antioxidant.
- Cibule a zelenina obsahující síru: Cibule, česnek, pórek a pažitka obsahují síru, která je důležitá pro tvorbu kolagenu a keratinu, klíčových proteinů pro zdravé vlasy, kůži a nehty.
- Borůvky: Borůvky jsou plné antioxidantů, zejména anthokyanů, které bojují proti předčasnému stárnutí a chrání pokožku před poškozením.
- Pohanka: Pohanka obsahuje rutin, flavonoid, který posiluje kapiláry a zlepšuje mikrocirkulaci, což přispívá k zdravější pleti. Je také zdrojem zinku, důležitého pro hojení ran a obnovu pokožky.
- Pecky dýně: Dýňová semínka jsou bohatá na zinek, esenciální mastné kyseliny a vitamín E, které podporují zdraví pokožky a pomáhají v boji proti akné.
- Kůže z kuřete: Kuřecí kůže je bohatá na kolagen, protein, který udržuje pokožku pevnou a pružnou.
- Vepřová želatina (tlačenka, koleno): Želatina je zdrojem kolagenu. Pravidelná konzumace může přispět k zlepšení elasticity pokožky.
- Losos, tuňák: Tyto tučné ryby jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které snižují záněty, hydratují pokožku a dodávají jí zdravý vzhled.
- Paprika: Paprika (zejména červená) je vynikajícím zdrojem vitamínu C a antioxidantů.
- Ovesné vločky: Ovesné vločky obsahují křemík, který posiluje pojivové tkáně a zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů. Jsou také zdrojem vlákniny, která podporuje zdravé trávení, což se odráží i na kvalitě pleti.
- Sója: Sója obsahuje isoflavony, které mají antioxidační a protizánětlivé účinky a mohou pomoci chránit pokožku před poškozením sluncem.
- Višně: Višně jsou bohaté na antioxidanty, včetně melatoninu, který může pomoci zlepšit kvalitu spánku, což je důležité pro regeneraci pokožky.
- Telecí a kuřecí játra: Játra jsou bohatá na vitamín A, který je nezbytný pro obnovu buněk pokožky a prevenci suché a šupinaté pokožky. Jsou také zdrojem železa.
- Mrkev: Mrkev je bohatá na beta-karoten, který se v těle přeměňuje na vitamín A.
- Meruňky: Meruňky jsou dalším dobrým zdrojem beta-karotenu a antioxidantů.
- Fíky: Fíky obsahují vlákninu a minerály, jako je vápník a draslík, které přispívají k celkovému zdraví a mohou se projevit i na kvalitě pokožky.
- Naklíčená pšenice: Naklíčená pšenice je bohatá na vitamín E, silný antioxidant, a zinek.
- Banány: Banány obsahují draslík, který pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v těle a může přispět k hydrataci pokožky. Jsou také zdrojem vitamínu B6.
- Nutrikosmetika Invita: Doplňky stravy pro podporu krásy zevnitř. Obsahují kolagen a další prospěšné látky.
- Dezintegrovaná chlorella: Chlorella je sladkovodní řasa bohatá na vitamíny, minerály, antioxidanty a chlorofyl. Podporuje detoxikaci organismu, což se pozitivně projevuje na stavu pokožky